গায়ের রং কেন কালচে হয়ে যায়?
বেশিরভাগ মানুষই মনে করেন রোদে পুড়ে ত্বক কালো হয়, কিন্তু এটি একমাত্র কারণ নয়। হঠাৎ ত্বকে কালচেভাব দেখা দিলে বুঝতে হবে, শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি হতে পারে। বিশেষ করে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি১২, ভিটামিন এ, ডি এবং বি-কমপ্লেক্স এর অভাবে ত্বক ফ্যাকাসে, নির্জীব ও কালচে হয়ে যেতে পারে।
ভিটামিন সি-এর ভূমিকা
ভিটামিন সি হলো এক ধরনের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যা কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে। কোলাজেন ত্বককে টানটান ও উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে। এর ঘাটতিতে ত্বকে দাগ, ছোপ এবং কালোভাব দেখা দিতে পারে।
ভিটামিন সি পেতে খেতে পারেন: আমলা, লেবু, কমলালেবু, পেয়ারা, মোসাম্বি ইত্যাদি।
ভিটামিন বি১২ রক্তে লোহিত কণিকা গঠনে ভূমিকা রাখে। এর অভাবে ত্বকে হাইপারপিগমেন্টেশন (গাঢ় দাগ), হাত-পা কালো হয়ে যাওয়া ও ত্বকে হলুদভাব দেখা দিতে পারে।
ভিটামিন বি১২ পেতে খেতে পারেন: ডিম, দুধ, দই, মাছ ও মুরগির মাংস।
ত্বকের রং বা উজ্জ্বলতায় হঠাৎ পরিবর্তন এলে তা অবহেলা না করে, ভিটামিন ঘাটতির দিকেও খেয়াল রাখুন। প্রয়োজনে পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন এবং ডায়েটে পর্যাপ্ত ভিটামিনসমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।
সূত্র: বিভিন্ন স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট