শরীরে হঠাৎ অস্বাভাবিক ক্লান্তি, হাত-পা ঝিঁঝিঁ বা অসাড় অনুভূতি, মনোযোগ কমে যাওয়া কিংবা মাথা ঘোরা—এগুলোকে সাধারণত অনেকেই দৈনন্দিন অবসাদ বলে এড়িয়ে যান। কিন্তু চিকিৎসকরা সতর্ক করছেন, এগুলো ভিটামিন বি১২–এর ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে। এই পুষ্টি উপাদানের অভাব দীর্ঘমেয়াদে শুধু স্নায়ুর ক্ষতি নয়, পুরুষদের শুক্রাণুর পরিমাণ ও মান কমিয়েও দিতে পারে।
ভারতের জৌনপুরের স্যালভেশন হাসপাতালের চিকিৎসক ডা. বিবেক শ্রীবাস্তব জানান, অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা, অতিরিক্ত ফাস্টফুড গ্রহণ এবং অপুষ্টির কারণে বর্তমানে অনেকের মধ্যেই দ্রুত ভিটামিন বি১২–এর ঘাটতি দেখা দিচ্ছে। সময়মতো চিকিৎসা না করলে এটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার জন্ম দিতে পারে।
মূল লক্ষণ
ডা. শ্রীবাস্তবের মতে, ভিটামিন বি১২–এর ঘাটতির প্রধান লক্ষণগুলো হলো—
ক্রমাগত ক্লান্তি ও দুর্বলতা
হাত ও পায়ে ঝিঁঝিঁ বা অসাড়তা
স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগের অভাব
শ্বাসকষ্ট ও মাথা ঘোরা
ফ্যাকাশে ত্বক
জিহ্বা ফুলে যাওয়া বা জ্বালাপোড়া
মুখে ঘা
এছাড়া নখ দুর্বল হয়ে যাওয়া ও হলুদাভ রং ধারণ করাও বি১২–এর অভাবের ইঙ্গিত হতে পারে।
গবেষণা কী বলছে
ব্রিটেনের ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিসেস (NHS)–এর গবেষকদের মতে, বি১২–এর ঘাটতির প্রাথমিক প্রভাব দেখা যায় হাত, হাতের পাতা, পা ও পায়ের পাতায়। এ সময় ‘প্যারাসথেসিয়া’ নামে পরিচিত এক ধরনের অনুভূতি হয়, যা ঝিঁঝিঁ ধরা বা সূক্ষ্ম ছুঁচ ফোটানোর মতো লাগে। তবে স্নায়ুর রোগ, মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস, হাইপারথাইরয়েডিজম, ডায়াবেটিসসহ আরও কিছু কারণেও এই উপসর্গ দেখা দিতে পারে।
পুরুষদের প্রজননক্ষমতার সঙ্গে সম্পর্ক
ভারতের সিকে বিড়লা হাসপাতালের স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. দীপিকা আগরওয়াল বলেন, শুক্রাণুর সুস্থতা বজায় রাখতে শুধু বি১২–এর অভাব পূরণ করলেই হবে না; জিঙ্ক, সেলেনিয়াম, ফলিক অ্যাসিড, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ খাবারও প্রয়োজন। এ জন্য বিভিন্ন বীজ, ফল, বাদাম, চর্বিযুক্ত মাছ, সবুজ শাকসবজি, ডালিম ও তরমুজ খাওয়ার পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়ামের পরামর্শ দেন তিনি।
চিকিৎসকরা বলছেন, ভিটামিন বি১২ শরীরে নিজে থেকে তৈরি হয় না, তাই খাদ্য থেকেই এটি গ্রহণ করতে হয়। মাছ, মাংস, ডিম, দুগ্ধজাত খাবার এবং সয়াবিন বি১২–এর ভালো উৎস। ঘাটতির প্রাথমিক লক্ষণ দেখা দিলেই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।